妊娠中はお腹の赤ちゃんのために栄養をできるだけ蓄えようと働くので、体重は増えやすい状態です。
食事内容が偏ったりしていなければ、よく噛んでゆっくり食べること、夕食時間を早めにして、睡眠時間をしっかり確保すること、こまめに体を動かすようにしてウォーキングなどの有酸素運動を行うことなどをお勧めします。
食事・睡眠・活動のバランスが大切です。
食事が気になる時は、食事内容を数日分記録してみると振り返ることができます。
もし、急に体重が増えたときは、体がむくんでいる場合もありますので、妊婦健診などで相談してみましょう。
まずは、自分の体の調子がよく、気持ちよく毎日を過ごせているかどうか、そのうえで体重コントロールを気にするくらいで大丈夫です。
回答：助産師で大学准教授 市川 香織先生
情報提供：ピジョン にっこり授乳期研究会